Încerci de foarte mult timp să slăbești, dar niciodată nu ai
putut să faci acest lucru? Masa de dimineață este foarte importantă, deoarece
îți dă energie, dar îți setează metabolismul. Urmează aceste 3 reguli la masa
de dimineață pentru a slăbi de cum începi ziua
Nu sări niciodată peste masa de dimineață
Pe lângă faptul că îți dă energie, masa de dimineață
pornește “focul” metabolismului, astfel că dacă tu mânânci, atunci metabolsimul
tău începe să funcționeze și tu vei începe să slăbești. Dacă ai energie faci
față zilei de lucru și te poți duce și la sală după. Dacă nu mânânci, nu ai
energie și ești mai predispusă să consumi dulciuri și mâncare nesănăoasă pentru
a-ți ridica glicemia.
2. Mânâncă alimente bogate în fibre și proteine
Mânâncă un mic dejun sățios prin consumarea alimentelor
bogate în fibre, care te mențin sătulă mult mai mult timp deoarece se digeră
mai greu. Avocado, nuci, iaurt, cereale, semințe de grâu, pâine integrală,
toate acestea conțin fibre, care te ajută să rămâi sătulă și să ai o digestie
de fier.
3. Ai grijă la porții
Masa de dimineață este cea mai importantă, dar trebuie să ai
grijă și la porții. Încearcă să îți prepari mâncarea în castroane mici ca să
măsori cantitatea de mâncare pe care o consumi.
sursa: doctorulzilei.ro
