De ce este bine sa dormi pe partea stanga
Știm cu toții cât de esențial este somnul pentru sănătatea noastră fizică și mentală, dar se dovedește că poziția de dormit poate fi un alt factor important în urmărirea sănătății optime.
Mai exact, cercetările sugerează că pentru mulți oameni, dormitul pe partea stângă poate fi o cale către o sănătate mai bună și un somn mai bun. Teoria provine din Ayurveda, o abordare a sănătății holistice și a medicinei care își are originea în India.
Deci de ce să dormi pe partea stângă? Se dovedește că acest lucru poate fi bun pentru digestie, spate și chiar inimă, deoarece diferite organe se simt mai confortabil atunci când dormim pe partea stângă.
Întărește sistemul limfatic
Potrivit medicinei ayurvedice, dormitul pe partea stângă permite organismului să filtreze mai bine lichidul limfatic și deșeurile care trec prin ganglionii limfatici, deoarece partea stângă a corpului nostru este partea limfatică primară. Studiile occidentale au arătat, de asemenea, că dormitul pe partea stângă poate ajuta organismul să elimine deșeurile din creier. În schimb, dormitul pe partea dreaptă reduce eficiența sistemului limfatic.
Imbunatateste digestia
Când vine vorba de digestie, este mai bine să dormi pe partea stângă decât să dormi pe partea dreaptă din cauza problemelor simple de gravitație. Mai exact, dormitul pe partea stângă ajută la mutarea deșeurilor alimentare din intestinul gros în colonul descendent (însemnând că este mai probabil să aveți o mișcare intestinală când vă treziți). Dormitul pe partea stângă permite, de asemenea, stomacului și pancreasului să stea în mod natural (stomacul nostru se află pe partea stângă a corpului), ceea ce poate produce enzime pancreatice și ajuta in alte procese digestive.
Este bine pentru inima ta
Medicii le sfătuiesc de mult timp femeile însărcinate să doarmă pe partea stângă pentru a îmbunătăți circulația către inimă. Dormitul pe partea stângă ajută la reducerea stresului asupra inimii, deoarece gravitația promovează drenajul limfatic către inimă și circulația aortică din inimă. Acestea fiind spuse, trebuie remarcat faptul că există o dezbatere asupra faptului dacă dormitul pe partea stângă sau pe partea dreaptă este mai bun pentru sănătatea inimii.
Excelent pentru femeile gravide
Dormitul pe partea stângă nu numai că poate îmbunătăți circulația sângelui femeilor însărcinate. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea presiunii din spate, la prevenirea comprimarii uterului, a ficatului și la creșterea fluxului de sânge către uter, rinichi și făt. Din acest motiv, medicii tind să recomande femeilor însărcinate să doarmă pe partea stângă.
Reduce arsurile la stomac
Un studiu publicat în Journal of Clinical Gastroenterology a constatat că dormitul pe partea stângă poate ajuta la reducerea simptomelor de reflux acid. Acest lucru se intampla, pentru că stomacul nostru este pe stânga. În schimb, dormitul pe partea dreaptă poate agrava aceste simptome. Rezultatele sunt mai mult decat concludente; dacă aveți arsuri la stomac după masă, încercați să stați întins pe partea stângă timp de 10 minute.
Ameliorează durerile de spate
Persoanele cu dureri cronice de spate pot beneficia de dormitul pe partea stângă. Acest lucru se datorează faptului că dormitul pe o parte reduce presiunea asupra coloanei vertebrale. A fi mai confortabil îți crește șansele de a dormi bine.
