In statele dezvoltate ale
globului aproape jumatate din populatie este supraponderala. Anual peste
300.000 de perosoane mor din cauza unor boli provocate din aceasta cauza. Putem
face o schimbare? Raspunsul este DA putem printr-un program de control al greutatii.
Desigur pierderea in greutate - "cura de slabit" este des intalnita
si toata lumea isi da cu parerea despre acest subiect. In lumea moderna se
considera ca solutia totala pentru rezolvarea aceste probleme este determinata
de dieta personala. Adevaratii specialisti explica foarte clar ca este de fapt
vorba de un complex de factori care trebuie sa se afle in stransa legatura:
este vorba de schimbarea stilului de viata, exercitii fizice si o dieta riguros
verificata si urmata.
schimbarea a stilului de viata
Trebuie sa tineti cont ca sunt si
alti factori decat caloriile care va pot provoca probleme de greutate. Unul
dintre acestia este lipsa somnului. S-a constatat ca persoanele care dorm
regulat mai putin de 6 ore in fiecare noapte sunt afectate avand probleme mai
mari de greutate decat cei care dorm in medie 7 ore in fiecare noapte. Stresul
poate sa fie un alt factor care poate duce la cresterea in greutate.
exercitii fizice
Este bine sa se aloce zilnic
macar 2 ore regulat pentru exercitii fizice si miscare in aer liber. 1 ora este
bines sa se faca plimbare in aer liber si alta ora sa se aloce pentru exercitii
fizice. Acestea se pot face la sala de fitness sub indrumarea unui profesionist
sau se pot face acasa cateva exercitii pe care toata lumea le cunoaste: abdomene,
flotari etc.
dieta
La capitoul dieta este cel mai
greu…greu de aplicat pentru ca poftele sunt mari. Pe internet se gasesc zeci de
site-uri unde puteti gasi informatii despre cate calorii contine fiecare produs
alimentar si cate calorii sunt necesare sa se consume zilnic pentru o
alimentatie sanatoasa. Desigur nu trebuie uitat ca pentru o alimentatie
sanatoasa trebuie sa consumati cat mai multe legume si fructe si cat mai putina
carne.