Daca
dvs sau un membru al familiei ati fost depistati cu o boala de inima unul
dintre principalele aspecte pe care trebuie sa le aveti in vedere din acel
moment este dieta alimentara. O alimentatie sanatoasa pentru bolile de inima
poate fi necesara pentru pierderea in greutate sau pentru intarirea muschiului
inimii.
Pentru
a avea o dieta “inteligenta” care sa aiba efecte pozitive asupra inimii dvs
trebuie sa respectati urmatorii pasi:
Afla
ce doresti – Trebuie inca de la inceput sa sti care doresti sa fie
rezultatul dietei pe care o urmezi. Daca inca de la inceput sti exact ce
doresti sa faci programul planificat poate fi mai usor de parcurs. Scrie spre
exemplu pe un bilet “Voi manca mai multe fructe” sau “Nu voi manca deloc ciocolata”. Astfel iti
pregatesti psihicul sa treaca mai usor peste anumite restrictii pe care ti le
impui.
Obiective
masurabile – Scrie pe un bilet “In prezent am 120 kg. Vreau sa ajung
la 90 kg in urmatoarele 3 luni de zile”. Un alt exemplu “Acum merg 400 pasi pe
jos zilnic. Vreau sa ajung sa merg pe jos 10.000 pasi zilnic”. Periodic realizati
masuratori si concluzionati rezultatele. Daca rezultatele vor fi pozitive acestea
va vor ajuta sa continuati si cu mai multa perseverenta dieta propusa.
Obiective
realizabile – Obiectivele pe care vi le propuneti trebuie sa fie
realizabile. Daca obiectivele nu sunt realizabile dupa o perioada de timp cand
faceti primele masuratori veti vedea ca nu ati realizat ceea ce v-ati propus si
va ve-ti descumpani.
Termene
limita – Propune-ti un termen limita pana la care sa obti anumite
rezultate. Cel mai bine este sa-ti propui obiectivul tau pe termen lung dupa
care sa-l imparti pe perioade mai mici de timp. De exemplu doresti sa slabesti
30 kg in 3 luni ceea ce inseamna ca lunar trebuie sa slabesti 10 kg. La
sfarsitul fiecarei luni faci o masuratoare ca sa vezi daca ai realizat sau nu
obiectivul propus.
Urmand
acesti cativa pasi vei reusi sa parcurgi mai usor o dieta care sa-ti ofere o
inima si o viata sanatoasa.
Sursa:
www.life-carebio.com – Life Care
produse BIO pentru o viata sanatoasa!
