Life Care

Ce este detoxifierea?

Luna ianuarie este un moment prielnic pentru a face pasi pozitivi pentru un stil de viata sanatos. Chiar daca o cura de detoxifiere este sanatoasa pentru organism, nu este obligatoriu ca ea sa fie sanatoasa pentru toata lumea. 

Detoxifierea este denumirea pentru "curatarea de toxine" si de ani de zile a devenit populara ca fiind utila pentru sanatate. Persoanele care sunt devotate curelor de detoxifiere sustin ca ajuta la eliminarea toxinelor din corp si confera sistemului digestiv o pauza care este necesara. Cei care practica regulat detoxifierea sustin ca se simt mai tineri, mai sanatosi si mai energizati.

Persoanele care fac cure de detoxifiere se incadreaza in una din cele trei categorii:

• persoane care inlocuiesc alimentele cu lichide
• cei care pretind ca sprijina procesul natural de detoxifiere al corpului
• cei care isi curata tractul digestiv in special colonul

"Detoxifierea reprezinta un mijloc de a scapa corpul de un exces de toxine, de arestabili digestia, buna functionare a sistemului imunitar si de a restabili metabolismul." - Ashley Reaver, diedetician si fondator al revistei My Weekly Eats

Un obiectiv nerealist

Scopul unei detoxifieri este acela de a elimina toxinele care intra in corpurile noastre din aer, din alimentele pe care le consumam sau din produsele pe care le folosim. Acest lucru se face de obicei prin postire, restrictionand drastic consumul de alimente, inlocuind alimentele solide cu alimente lichide sau consumand o cantitate mai mare de apa - toate acestea putand avea efecte secundare negative pentru sanatate.

Adevarul este ca nu exista dovezi stiintifice ca detoxifierea poate imbunatatii starea de sanatate si pentru ca multe cure de detoxifiere sunt atat de restrictive exista in lumea medicala opinia aproape unanima ca acestea pot face mai mult rau decat bine.

Cu toate acestea probabil ca ati intalnit sute de articole de blog in care se spune ca detoxifierea este foarte importanta pentru organism si cu siguranta trebuie sa fie facuta. In continuare vom discuta despre cele mai des intalnite cure de detoxifiere care se realizeaza.

1. Detoxifierea cu sucuri si smoothie de fructe

Acesta este un mod de detoxifiere care se bazeaza exclusiv pe inlocuirea alimentelor solide cu sucuri sau cu smoothie de fructe. De obicei aceasta cura de detoxifiere se face intre 3 si 21 zile, insa sunt persoane care exagereaza si trec peste acest numar de zile.

Exista multe companii care vand astfel de sucuri pentru detoxifiere, insa le puteti face relativ usor si acasa. 

Consumand sucuri de fructe si legume, atatatimp cat acestea sunt proaspete, cu siguranta acest lucru este benefic pentru organism. Acestea contin multe substante nutritive, confera organismului sanatate si sunt benefice atunci cand urmezi un regim de slabire.

Dar consumand doar sucuri de fructe si legume, fara sa consumi absolut deloc alimente solide, cu siguranta acest lucru nu este sanatos pentru organism.

De obicei curele de detoxifiere elimina din dieta majoritatea majoritatea proteinelor si grasimilor. Fara sa mai consumati grasimi si proteine, pe langa senzatia continua de foame, mai puteti avea si alte efecte negative. Aceasta cura de detoxifiere poate duce la scaderea concentratiei de zahar din sange, poate duce la dureri de cap si ameteli, scaderea puterii de concentrare si aparitia unor stari de oboseala.

 2. Detoxifierea ficatului

O alta tendinta actuala in ceea ce priveste curele de detoxifiere, este reprezentata de "curatarea ficatului". Scopul unei curatari a ficatului este acela de a ajuta la imbunatatirea functiei hepatice.

La prima vedere acest lucru pare a fi o idee grozava - nu este tocmai o idee proasta sa mananci astfel incat sa iti mentii ficatul sanatos - insa nu aveti nevoie de o "formula magica" de detoxifiere pentru a face acest lucru.

Din fericire ficatul uman este destul de bine echipat astfel incat sa faca fata diverselor actiuni toxice oferite de alimentele pe care le consumam. In lco sa de concentreze exclusiv pe cure de detoxifiere, oamenii ar trebui sa se concentreze pe a avea o dieta bogata in fructe si legume, in special crude, care sa includa si fibre solubile precum fasolea sau nucile si trebuie limitat la maxim consumul de alcool. Aceste lucruri sunt esentiale daca vrem sa avem pe termen lung un ficat sanatos.

3. Restrictiile alimentare

O alta modalitate de detoxifiere consta in restrictionarea consumului anumitor alimente sau anumitor grupuri de alimente, aceasta reprezentand o modalitate de a curata corpul de toxine si de a imbunatatii starea generala de sanatate.

Restrictionarea sau eliminarea unor alimente din alimentatia curenta poate sa fie utila daca este facuta corect. Unele persoane pot beneficia de o cura de detoxifiere daca elimina din alimentatie glutenul sau lactatele, alimente care pentru ei confera o stare de disconfort.

Cu toate acestea cheia este ca restrictiile sa fie facute sub indrumarea unor specialisti in nutritie si nu dupa anumite articole citite pe diverse bloguri.

In loc sa eliminati din alimentatie mai multe alimente incercati sa eliminati un pentru o saptamana un anumit tip de aliment si urmariti sa vedeti cum va simtiti. Dupa care adaugati inapoi alimentul pe care nu l-ati avut inclus in dieta din saptamana respectiva si urmariti sa vedeti cum va simtiti. In cazul in care se vor intoarce balonarea, gazele, disconfortul intestinal, constipatia sau diareea, atunci poate ca este o idee buna sa inlocuiti alimentul respectiv din dieta dumnevoastra.

Atentie, eliminarea brusca a mai multor alimente din alimentatie, pe langa faptul ca va pot crea anumite probleme medicale, nici nu va ofera o perspectiva exacta asupra alimentelor care va afecteaza negativ sanatatea.

Daca banuiti ca aveti anumite sensibilitati alimentare, detoxifierea nu este cea mai buna solutie. Mai bine incercati sa urmati o dieta sub supraveghere medicala.  

4. Detoxifierea colonului

Ca si in cazul celorlalte cure de detoxifiere si in acest caz se incearca eliminarea toxinelor din organism. Se pune accentul pe eliminarea toxinelor din colon.

Prin curatarea colonului se incearca curatarea tractului digestiv si eliminarea toxinelor din organism fortarea colonului sa le elimine cu ajutorul unor laxative sau a unro suplimenti alimentari. Hidroterapia colonului este o procedura medicala prin care se face curatatea colonului cu apa. 

Acest procedeu de curatare functioneaza prin eliminarea deseurilor din colon, fapt care va duce la imbunatatirea generala a starii de sanatate. 

Curatarea colonului poate insa sa fie si periculoasa si din acest motiv aceasta curatare trebuie facuta sub indrumare medicala. O curatare facuta necorespunzator poate provoca crampe stomacale, diaree si varsaturi. In anumite cazuri mai grave se poate ajunge la infectii bacteriene, intestin perforat sau dezechilibru electrolitic care care poate duce la afectiuni renale si cardiace.

Cea mai buna si sanatoasa modalitate de curatare a colonului este reprezentata de introducerea in alimentatia zilnica a unei diete bogate in fibre solubile si insolubile care ajuta la eliminarea deseurilor.

Aceste doua tipuri de fibre vor elimina in mod eficient resturile de alimente nedigerate din colon, care pot provoca balonare, excretie dureroasa si constipatie.

De ce curele de detoxifiere sunt inutile si ineficiente

In teorie curele de detoxifiere suna destul de bine, insa adevarul este ca ele sunt complet inutile. Detoxifierea nu este cea mai buna modalitate de a va imbunatatii sanatatea. Corpul are un aparat natural care se ocupa de detoxifiere, acesta este ficatul. Functia sa principala este aceea de a procesa toxinele si de a le transforma in compusi non-daunatori, pe care organismul le poate utiliza sau le poate elimina. Cu alte cuvinte ficatul dumnevoastra face munca de detoxifiere atunci cand vine vorba de eliminarea toxinelor din organism. 

Detofierea facuta sub supraveghere medicala poate avea insa un rezultat benefic pentru roganism, pierderea in greutate, lucru benefic pentru sanatatea organsimului. 

Concluzie: Curele de detoxifiere sunt inutile, neplacute si potential pericolase